水は体に良いといっても、飲み過ぎや一気飲みはＮＧ。宝島社さんから出版された「水飲み健康法」

という本の内容がわかりやすかったのでご紹介させて頂きますね。

「お水は飲み過ぎも不足もダメ！必要飲水量を守る事が大事」という内容です。

通常私達が1日に排出する水分は、尿や便などから2,100～2,600㎖です。

しかし、一般的な食生活を送っていると、食事から800㎖、体内の代謝水が約300㎖あるとされ、残りの1,000㎖～

1,500㎖を飲水で補わなければ慢性の脱水症状に陥ってしまいます。

ただし、体の大きさにもよるので体重×30㎖と覚えておいてもＯＫ！これ以上の水を摂っても体は余分な水は

排泄してバランスをとろうとするので、排尿回数が増えたり、肝臓に負担がかかるだけなので、適切な飲水量を

守る事が大切です。

1日の飲む量を計算しながらというのは慣れるまで大変ですが、健康の為にも意識することが必要ですね(^.^)